jak trenować

[...] strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji [...]

mam jeszcze jedno pytanie pan (Michalinio) jest jakims trenerem? czy technike najlepiej trenuje sie na zmeczeniu? z gory dziekuje za odp. pozdrawiam Nie nie jestem trenerem no ale chcę w tym zawodzie pracować w przyszłości no ale jak to będzie to nawet ja sam nie wiem. Jeśli zdam maturę to nim powinienem zostać, jeśli nie to kto wie kim zostane . [...]

ale mam klopot ze slabsza noga jak ja mam trenowac by stala sie tak dobra jak lepsza(lewa).dzieki za odpowiedz

[...] piłke nożną od 5 lat i staram sie sumiennie trenowac przy tym poza treningami klubowymi biegam samemu cwicze na siłowni od niedawna i chciałbym sie dowiedziec cos.Bo jak tak czytam to wszyscy niemal chwalą sobie kreatyne jako wspomagacz.Ale ja nie jestem cały czas do tego przekonany a mam zamiar nie konczyc kariery na okregowce.Więc [...]

Panowie mam do was wielką prośbę .Wiem że bodymaker rospisał dużo żeczy jak zrobic sobie trening ale ja sam niepotrafie sobie go ułozyc.Mam 16 lat i gram na prawej pomocy chciałbym żeby ktoś ułozył mi plan na wakacje mam duzo czasu więc moge trenowac codziennie .Prosze o ułozenie treningu ogulnorozwojowego ale żeby był bardzo trudny taki jak [...]

Tyka- jak ci sie nudzi to przetlumacz to na polski- niektorzy moga nie znac angielskiego.... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) [...]

[...] moja wiedza na temat treningu wyłączającego barki jest bliska 0 narazie kręcę się po siłowni robiąc więcej na brzuch czy nogi, dziś próbowałam ćwiczeń na trica. Zobaczę jak będzie się to wszystko zachowywać po wypoczynku. Cardio niezmiennie znienawidzone. Wykonałam mimo,że zawsze gdy zerkam na zegarek jest dopiero 2minuta zaś gdy spoglądam [...]

[...] wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość powiązanie tego ze sobą ? 4. Chciałbym zakupić w miarę tani sprzęt. Buty do bieganie, Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H [...]

nom, nic na to nie poradzę, i ty się dziwiłeś, że nikt nie chce trenować, widzisz jaka jest sytuacja ;) jak robiliśmy próbę maxymalnego poboru powietrza/wydalenia powietrza (nie pamiętam jak sie to nazywało, nie VO2max i nie valsalva) to miałam wyniki 2x lepsze od innych, a najpóźniej z nich wszsytkich się pływać nauczyłam :( nie ma z kim [...]

[...] doczekalem sie. Zdaniem ortopedy doszlo jedynie do przeciazenia stawu i na zdjeciu rtg nie ma niepokojacych zmian, ktore moglyby wskazywac na koniecznosc podejmowania jakigos leczenia czy tez zaprzestania uprawiania sportu na dotychczasowym poziomie. Stwierdzil ze mam pelna ruchomowac stawow oraz elastycznosc i rozsadnie mam dalej trenowac [...]

[...] majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu odzywianie do podwieszonego postu odpowiadajacego twojej grupie i tam bedzie napisane jak ulozyc diete. teraz tylko cwiczyc, jesc, spac i patrzyc jak rosnie. a kratke na brzuchu sie robi podczas rzezby najczesciej i jest to zwiazane z dieta w gruncie rzeczy [...]

[...] w odpowiedzi na wczorajszy wywiad z El estrogenem: "Zwracamy się z uprzejmą prośbą, aby nie pisać o Marcinie Najmanie w serwisach sportowych i nie przedstawiać go jako pięściarza. Kontrowersyjne i w większości obraźliwe komentarze Marcina Najmana na temat czołowych zawodników polskich wypaczają obraz naszego środowiska. Marcin Najman [...]

[...] zdać prawie na 1 st. mistrzowski, czyli znają już 4 sekcje chisao chumkiu. Po 2) Znałem ludzi co uczyli się w LTWT biu tze już po 2 latach Po 3) Real Wing Tsun jest uczone jak metoda z tego co pisał użytkownik RWT nie czekasz na skończenie całości ale od razu uczysz się najlepszych rozwiązań na daną akcje. Oznacza to że na poziomie SNT już masz [...]

Czasem się jednak cieszę, że nie mam z kim trenować we Wro, a Wolski bywa tutaj tylko w weekendy i wtedy jak ja skończę redukcję On będzie się przygotowywał do MPJ %-) Chociaż nigdy nie sprawiało i problemu nażarcie się lodami samemu... Wiem, smutne %-)

Czasem się jednak cieszę, że nie mam z kim trenować we Wro, a Wolski bywa tutaj tylko w weekendy i wtedy jak ja skończę redukcję On będzie się przygotowywał do MPJ %-) Chociaż nigdy nie sprawiało i problemu nażarcie się lodami samemu... Wiem, smutne %-) nie martw się :D na żarcie w Sopocie ustawie sobie tak dni LC i HC że będziesz mógł się ze mną [...]

a jak samopoczucie u Ciebie? bo po twarzy wydaje mi się, że już powoli zmęczony zaczynasz być, w końcu redukujesz już dłuższy okres :-) Byłem po 3 dniach bez wungla, wstałem o 5 i na czczo zrobiłem trening. Mogłem sie zapomnieć uśmiechnąć %-) Natomiast sama redukcja kompletnie mnie nie zmęczyła, przynamniej tego nie czuje. Dzisiaj podładowalem [...]

Ja też sobie nie wyobrażam jak można trenować na dłuższą metę mając 50g ww ed, nawet ładując w weekendy :-P

02.04.18 Tak jak zapowiedziałem start redukcji od dzisiaj. Nowy trening, więc też nowa nakrętka. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x27,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - [...]

W weekend 3,5h na rowerze w terenie. Więc trzeba było się dobrze posilić :-). Między innymi sobotnie śniadanie: https://farm8.staticflickr.com/7884/46628086044_1323db2f26_z.jpg Oczywiście prócz croque madame musiałem dojeść trochę pieczywa z białą czekoladą :-D 11.03.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; [...]